Odchudzanie

Podnosi piersi i nadaje im piękny kształt, a dłużej noszony poprawia ich kon­dycję. Warunek: musi być w dobrym rozmiarze. Źle dobrany szkodzi pier­siom – za luźny obwód sprawia, że tracą podtrzymanie, a za ciasne miseczki spychają biust pod pachy. Jak dobrać stanik? Podstawą jest prawidłowe mierzenie. Zmierz się tuż pod biustem na wydechu, mocno ściskając miarkę. Wynik zaokrąglij w dół o 5-10 cm (np. jeśli miarka pokazuje 79 cm, twój roz­miar pod biustem to 70). To bardzo ważne, gdyż to właśnie obwód, a nie ramiączka, ma podtrzymać piersi. W biuście mierz się luźno na wysokości brodawek, nie spłaszczając piersi. Teraz w tabeli rozmiarów (zobacz www.stanikomania.pl) odszukaj ustalony rozmiar obwo­du pod biustem (nie sam obwód pod biustem!) i rozmiar w biuście (np. mając pod biustem 79 cm, a w biuście 87 cm, powinnaś przymierzyć 70C). Ważne jest prawi­dłowe założenie stanika. Najpierw ułóż fiszbiny pod piersiami, zapnij obwód z tyłu na najluźniejszą haftkę, a następnie załóż ramiączka, wyreguluj je i pochyl się do przodu. Lewą dłoń włóż za prawą pierś, prawą ręką odegnij lekko koniec fiszbinu pod pachą i ruchem wygar­niającym spod pachy ułóż pierś w miseczce. To samo zrób z lewą piersią. Poskacz, schyl się – sprawdzisz, czy biusto­nosz się nie przesuwa – dobrze dobrany nie wymaga poprawiania przez cały dzień. Jak sprawdzić, czy dobrze leży? Obwód z tyłu ma być na tym samym poziome co z przodu. Jeśli tył jest wyżej, oznacza to, że obwód jest za luźny i nie trzyma piersi. Skracanie ramiączek nie pomaga, bo wtedy tylna część obwodu jeszcze bardziej się podnosi. Zapinać powinnaś się na początku na najluźniejszą haftkę, aby mieć zapasowe, gdy stanik się rozciągnie. Jeśli od razu musisz zapiąć się na najciaśniejszą haftkę, sięgnij po mniejszy obwód. Miseczka ma obejmować całą pierś, nie mogą nad jej krawędzią tworzyć się wybrzuszenia, tzw. bułeczki. Wałeczki pod pachami mają znaleźć się w staniku – to część piersi zepchnięta pod pachy noszeniem biusto­nosza o za małych miseczkach. Na mostku fiszbi­ny powinny przylegać do skóry między piersiami, rozdzielając je, z boku mają celować w środek pachy.

Stabilizuje funkcje układu nerwowego i pracę mózgu. Od tego, ile go mamy, zależy dopływ energii do szarych komórek. Uspokaja, poprawia pamięć i procesy myślenia.  W kaszy gryczanej, fasoli, orzechach, grochu, szpinaku, bananach, żółtym serze, czekoladzie. Jeżeli zjesz kawałek czekolady, nie utyjesz, a poprawisz sobie nastrój. Kobiety potrzebują 350 mg . magnezu, mężczyźni 370 mg. Jeśli zdrowo się odżywiasz, nie po­winno ci go zabraknąć.

W tym roku stwierdzono u mnie łusz­czycowe zapalenie stawów (od dziecka choruję na łuszczycę owłosionej skóry głowy). Najbardziej bolą mnie stawy palców u rąk. Badania i prześwietlenia są w normie. Co to za choroba? Jak łago­dzić ból? Czy będę chorowała na nią do końca życia (mam 38 lat)?-Irena

Zapalenie stawów jest jednym z poważ­niejszych powikłań towarzyszących łuszczycy. Nie musi ono koniecznie wy­stąpić w każdym przypadku tej choroby. Nie da się go jednak wyleczyć, można tylko zaleczyć, podobnie jak łuszczycę. W wielu przypadkach konieczny jest po­byt w szpitalu i zastosowanie specjal­nych leków, np. sterydów. O typie kura­cji powinien zadecydować dermatolog. Ból mogą złagodzić środki dostępne bez recepty, takie jak paracetamol.

Gdy napady migreny są częste, bardzo silne i nie można opanować ich w inny sposób – stosuje się kurację profilak­tyczną. Zawsze jednak decyduje o tym lekarz! Przez 6-12miesięcypodajesię m.in. beta-blokery (zapobiegają roz­szerzaniu się tętnic w głowie), leki blokujące kanały wapniowe (przeciw­działają kurczliwości naczyń i bloko­waniu uwalniania serotoniny), prze-ciwdepresyjne i przeciwpadaczkowe. Z powodu możliwości wystąpienia działań ubocznych należy je przyjmo­wać pod kontrolą i zgodnie z zalece­niem lekarza. Potem robi się przerwę, by sprawdzić, czy terapia przynosi pożądane efekty.

Żylaki nie są tylko damską przypadłością, ale kobiety chorują 5 razy częściej niż mężczyźni. Pewnie dlatego, że chorobie sprzyjają przebyte ciąże, stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych i HTZ, a także zaburzenia hormonalne. Skłonność do żylaków się dziedziczy, ale to nie znaczy, że nie można im zapobiegać. Jak to robić skutecznie?
* Nie wolno długo stać ani siedzieć. W czasie podróży rób przerwy (spaceruj po pociągu). Często wstawaj od biurka.
* Nie zakładaj nogi na nogę.
* Rzuć palenie, zwłaszcza gdy stosujesz antykoncepcję hormonalną. Nikotyna i hormony mogą wywołać zakrzepicę.
* Nie noś zbyt wysokich obcasów i ciasnych podkolanówek.
* Pozbądź się nadwagi, bo ona utrudnia krążenie i podnosi ryzyko zastoju krwi w żyłach.
* Nie leż godzinami na słońcu, nie chodź do sauny.
* Odpoczywaj z nogami powyżej poziomu serca.
* Unikaj zaparć.
* Zażywaj preparaty z rutyną lub stosuj maści z heparyną, substancją o działaniu przeciwzakrzepowym. .